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行房后身体酸痛多与肌肉疲劳、姿势不当或运动强度过大有关，可通过休息调整、局部热敷、适度拉伸、补充营养及就医排查解决。
性活动时盆底肌、腰背肌群持续收缩可能导致乳酸堆积，引发酸痛。建议24小时内避免剧烈运动，温水浴促进血液循环，补充电解质饮品如椰子水或淡盐水缓解疲劳。
长时间保持非常规体位可能造成关节或软组织拉伤。调整性爱姿势频率，尝试侧卧位等省力姿势，事后进行猫式伸展或婴儿式瑜伽动作放松脊柱。
性行为时间过长或动作过猛可能引发类似运动后的延迟性酸痛。控制单次性爱时长在30分钟内，使用润滑剂减少摩擦损耗，事后冰敷15分钟减轻炎症反应。
镁元素不足易引发肌肉痉挛，维生素D缺乏影响恢复。增加坚果、深绿色蔬菜摄入，必要时服用复合维生素，香蕉等高钾食物有助于预防抽筋。
持续72小时以上的酸痛需排查纤维肌痛综合征或慢性盆腔炎。医生可能开具塞来昔布等抗炎药，盆底肌电刺激治疗，或建议泌尿生殖系统超声检查。
日常可进行凯格尔运动增强盆底肌耐力，游泳等低冲击运动改善柔韧性。饮食增加三文鱼等抗炎食物，避免酒精加重肌肉脱水。中老年群体建议定期检测睾酮或雌激素水平，激素替代疗法可能改善性后恢复能力。出现发热或血尿等伴随症状应立即就医。
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