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青少年自我保护需从性教育、隐私保护、人际边界、网络安全和紧急应对五方面入手。
系统学习生理结构和性健康知识，了解第二性征发育规律，掌握正确避孕方式如避孕套、短效避孕药。拒绝非自愿身体接触，遭遇性骚扰时立即离开并保留证据，向家长或学校心理老师求助。
不在公共场合透露家庭住址、学校班级等个人信息，社交平台关闭位置共享功能。私密照片严禁外传，遭遇裸聊勒索时立即报警。定期更换密码，避免所有平台使用相同密码组合。
识别情感操控行为特征如过度索取、贬低打压，拒绝不合理要求包括金钱借贷、违规拍摄等。与网友见面选择白天公共场所，告知第三人行程信息。建立安全社交名单制度。
警惕钓鱼链接和虚假兼职信息，不点击陌生文件。安装国家反诈中心APP，遭遇网络暴力时截图取证。游戏充值设置支付限额，识别杀猪盘等情感诈骗套路。
熟记110、120等急救电话，随身携带防狼警报器。参加安全演练掌握火灾逃生路线，遭遇校园霸凌时使用录音笔取证。学习基础防身术如挣脱手腕技巧，避免与施暴者正面对抗。
日常保持均衡饮食摄入锌、维生素B族等营养素，每周进行3次有氧运动增强体质。建立安全日记记录异常事件，定期与信任的成年人沟通。睡眠充足提升判断力，避免深夜单独出行。随身物品中放置紧急联系卡，包含血型、过敏史等关键信息。掌握心肺复苏等急救技能，参加红十字会组织的安全培训课程。
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