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50岁夫妻同房频率因人而异，健康状态下每月2-4次属于常见范围，具体需结合生理状态、情感需求和慢性病管理综合调整。
50岁后性激素水平下降可能影响性欲，男性睾酮减少导致勃起功能减退，女性雌激素降低引发阴道干涩。建议定期检测激素水平，男性可考虑短期睾酮替代治疗，女性使用局部雌激素乳膏改善不适。存在严重功能障碍时需就医排除糖尿病或心血管疾病。
长期伴侣更注重情感亲密而非频率，通过非性接触如拥抱按摩维持亲密感。尝试每周固定"亲密时间"，采用感官焦点疗法减少表现焦虑。心理咨询可帮助处理更年期情绪波动对关系的影响。
高血压、关节炎等慢性病可能限制体位选择，建议在药物控制稳定后尝试侧卧位等省力姿势。糖尿病患者需注意血糖监测以防勃起障碍，心血管患者应在医生评估后恢复性生活，必要时使用磷酸二酯酶抑制剂。
没有统一标准，以双方舒适为前提。可记录3个月内的自然欲望周期，找到平均间隔。部分夫妻采用"预约制"缓解疲劳带来的回避，间隔2-3周属常见现象。突然持续消失需排查抑郁或药物副作用。
延长前戏时间弥补生理变化，使用水性润滑剂减少摩擦不适。尝试新方式如互相帮助自慰，引入振动器等辅助工具。盆底肌训练改善双方控制力，男性做凯格尔运动，女性用阴道哑铃锻炼。
日常补充锌、维生素E和欧米伽3有益性健康，三文鱼、坚果和深绿色蔬菜值得推荐。快走、游泳等有氧运动每周3次增强耐力，瑜伽改善柔韧性。避免过度饮酒，睡前温水坐浴促进盆腔血液循环。定期妇科/男科检查排除器质病变，保持开放沟通比机械追求频率更重要。
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