热门推荐
青春期卫生保健需关注生理发育、心理调适、卫生习惯、疾病预防和性教育五个方面。
青春期身体快速生长，需保证每日摄入钙800-1200mg、蛋白质60-80g。女生初潮后要记录月经周期，男生注意变声期声带保护。出现严重痛经或发育迟缓需就医，如确诊多囊卵巢综合征需口服避孕药调节激素。
大脑前额叶发育未完善易导致情绪波动，可通过正念呼吸训练每天15分钟、写情绪日记缓解。家长应避免否定式教育，采用非暴力沟通技巧。持续抑郁超过两周需心理咨询，认知行为疗法效果显著。
油脂分泌旺盛者需选用pH5.5弱酸性洁面产品，每天洗浴不超过1次。女生应勤换生理期内裤每2-3小时，男生包皮过长者需每日翻洗。出现严重痤疮可外用维A酸乳膏，合并感染需口服多西环素。
接种HPV疫苗9-45岁适用、乙肝疫苗加强针。每年进行脊柱侧弯筛查前屈试验，近视者每半年验光。女生乳房发育后需学习自检手法，触摸到不明肿块立即就医。
掌握避孕套正确使用方法捏住储精囊排气，了解紧急避孕药72小时时效。拒绝非自愿身体接触，遭遇性骚扰立即保留证据报警。正规渠道获取性知识，避免浏览不良网站。
饮食建议增加深海鱼每周2次补充DHA、深色蔬菜每日300g；运动选择跳绳每天15分钟促生长或游泳每周3次保护关节；护理重点在防晒PA+++以上和口腔清洁巴氏刷牙法+牙线。建立健康档案记录身高体重变化曲线，医疗机构定期体检应包括激素六项和骨龄检测，遇到异常体征及时咨询儿科或妇科专科医师。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
