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无套避孕需兼顾安全与健康，可选择短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、安全期计算及结扎手术。
通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超99%。需每日固定时间服用，适合月经规律女性。常见药物包括优思明、妈富隆、达英-35，需排除血栓病史和哺乳期禁忌。服药期间可能出现乳房胀痛等轻微反应，建议配合维生素B6缓解不适。
含铜或孕激素的T型装置置入子宫，干扰受精卵着床。曼月乐、吉妮环等型号可持续使用3-10年，适合已育女性。放置后需定期超声检查位置，可能引起经量增多，配合铁剂补充预防贫血。
左炔诺孕酮缓释棒植入上臂皮下，三年内持续释放避孕成分。依伴依等产品适合对雌激素不耐受者，术后保持伤口干燥。可能出现月经紊乱，约半年后逐渐规律。
基于基础体温和宫颈黏液变化推算排卵期，需配合排卵试纸监测。月经周期规律者避开排卵日前5后3天，准确率约76%。建议联合体外排精，避免危险期边缘性行为。
男性输精管或女性输卵管结扎属永久避孕，适合无生育需求人群。显微外科手术创伤小，术后需复查精液分析。可逆手术存在复通失败风险，术前需充分评估。
饮食上多摄入含锌牡蛎和维生素E坚果维持生殖健康，瑜伽和凯格尔运动改善盆底血液循环。使用避孕药期间避免葡萄柚影响代谢，宫内节育器佩戴者经期忌食生冷。定期妇科检查排除炎症风险，不同避孕方式可组合使用提升安全性，选择前需综合评估年龄、生育计划和身体状况。
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