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处理婚外情需通过法律途径和情感疏导，具体方法包括固定证据、协商调解、民事诉讼、心理干预、重建信任。
收集配偶与第三者交往的聊天记录、转账凭证、照片视频等材料，注意通过合法手段获取，避免侵犯隐私权。证据需具有完整性和连贯性，可作为后续法律程序的依据。录音录像时需明确时间地点人物信息，电子证据需保留原始载体。
通过居委会或专业调解机构与对方协商，要求停止不正当关系。调解过程中保持冷静，明确表达诉求但避免人身攻击。可要求第三者签署书面承诺书，若涉及金钱往来可协商返还部分财物。调解不成时可考虑法律手段。
配偶向第三者赠与财产可起诉要求返还，适用民法典第1062条夫妻共同财产处分权。重婚案件可自诉追究刑事责任，需提供同居证明或结婚登记等证据。精神损害赔偿诉讼需举证对方行为导致严重精神损害。
婚外情暴露后建议夫妻共同接受心理咨询，认知行为疗法可改善沟通模式。个体咨询帮助处理愤怒、抑郁等情绪，家庭治疗修复关系裂痕。定期进行婚姻质量评估，建立情感联结修复机制。
出轨方需主动公开行踪、财务信息，承担更多家庭责任。设置3-6个月观察期，通过共同旅行、纪念日仪式增进亲密感。建立新的家庭规则，如手机密码共享、定期家庭会议等透明度措施。
日常饮食可增加富含色氨酸的香蕉、燕麦帮助稳定情绪，规律进行瑜伽、慢跑等运动释放压力。注意保留医疗记录和心理咨询凭证，分居期间避免单独与第三者接触引发冲突。定期进行性健康检查，关注生殖系统疾病预防。财务方面建议开设联名账户共同监管，大额支出需双方签字确认。
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