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性生活不持久可能由心理压力、生理疾病、不良习惯、激素失衡或伴侣关系紧张引起，可通过行为训练、药物治疗、心理疏导、生活方式调整及伴侣协作改善。
焦虑、抑郁或过度紧张会干扰性功能表现。认知行为疗法可帮助缓解负面情绪，练习深呼吸等放松技巧能降低敏感度，伴侣间的坦诚沟通也能减轻心理压力。
糖尿病、前列腺炎等疾病可能影响勃起功能。口服PDE5抑制剂如西地那非可改善血流，局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低敏感度，严重者需进行阴茎背神经阻断术。
长期手淫过度或快速射精习惯会导致阈值降低。停练法通过中断刺激训练控制力，挤压法在临近高潮时按压龟头延缓射精，建议每周性行为控制在3-4次。
睾酮水平低下直接影响性耐力。血液检测确认后可采用十一酸睾酮注射补充，配合锌元素和维生素D3促进吸收，需定期监测激素水平避免过量。
情感疏离或性需求不匹配会造成表现焦虑。共同参与情趣游戏重建亲密感，尝试非插入式性行为减轻压力，必要时寻求性治疗师指导改善互动模式。
日常多食用牡蛎、坚果等富含锌镁食物，凯格尔运动能增强盆底肌控制力，避免穿紧身裤减少局部压迫。持续2个月无改善需排查心血管疾病，突然出现症状伴随腰痛应及时就医。建立规律作息，戒烟限酒对恢复有显著帮助，伴侣的耐心配合是重要康复因素。
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