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50岁父母吵架可通过情绪疏导、换位思考、转移矛盾焦点、设立沟通规则、寻求专业帮助等方式缓解。
中老年夫妻争吵多源于长期积累的情绪压力，子女可引导父母通过深呼吸练习、短暂分开冷静或书写情绪日记释放负面情绪。建议准备安静环境让双方轮流表达不满，避免打断对方，每次发言不超过3分钟。
帮助父母回忆共同经历的重要事件，如养育子女的艰辛或创业时期的相互扶持。使用"如果我是您"的对话方式，促使双方理解对方退休焦虑、健康担忧等深层需求，必要时可展示老照片辅助情感共鸣。
将注意力从争执问题转向共同兴趣，如规划短期旅行、一起参加广场舞或打理家庭花园。创造合作机会修复关系，例如合作完成孙辈的生日筹备，通过实际协作重建默契。
建立"不翻旧账、不人身攻击、不摔物品"的基本准则，约定每天固定20分钟交流时间。使用"我感到...因为..."的陈述句式，替代指责性语言，必要时可采用第三方见证的茶话会形式。
持续冲突超过两周建议寻求婚姻家庭咨询师帮助，认知行为疗法对改善中老年沟通模式效果显著。严重情况可考虑短期分居冷静，同时进行心理健康评估排除焦虑抑郁等潜在问题。
日常可增加富含色氨酸的小米南瓜粥、三文鱼等食物调节情绪，每周3次30分钟快走促进内啡肽分泌。保持卧室光线柔和，避免睡前争论，定期整理旧物唤起积极记忆。银婚夫妻可重新制定生活公约，明确各自心理边界和共同责任区域，必要时子女应定期组织家庭活动增强情感联结。
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