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发现父亲婚外情需平衡情绪干预与家庭修复，方法包括冷静沟通、明确立场、寻求专业帮助、设定边界、重建信任。
避免情绪化对峙，选择父亲情绪稳定的时间单独谈话。用“我感到受伤”代替指责性语言，明确表达对家庭完整性的担忧。可借助家庭治疗师指导对话框架，减少冲突升级风险。
清晰传递对婚外情的反对态度，同时申明维护母亲权益的立场。需避免威胁性语言，但可说明行为后果如家庭咨询介入。未成年子女应联合兄弟姐妹形成统一态度。
建议父母共同接受婚姻咨询，推荐EFT情绪聚焦疗法或戈特曼婚姻治疗。单方抗拒时可先进行个体心理咨询，处理创伤后应激反应。涉及财产纠纷需提前咨询婚姻律师。
要求父亲立即终止不正当关系，建立可验证的透明度规则如行程报备。经济上建议开设家庭共同账户，重要决定需双亲共同签字。保留通话记录等证据以防后续法律需求。
制定分阶段修复计划，初期通过定期家庭活动恢复基础互动。采用“道歉-解释-补偿”三步骤，父亲需出具书面承诺。持续6-12个月关系评估，使用信任量表量化进展。
饮食上增加富含色氨酸的香蕉、坚果帮助稳定情绪，规律进行有氧运动释放压力。母亲需定期妇科检查排除性传播疾病风险，建议父亲进行前列腺筛查。保留所有医疗记录和心理咨询档案，涉及离婚诉讼时可作为辅助证据。每周安排家庭会议沟通进展，使用非暴力沟通技巧。长期关注父母心理健康指标，必要时启动抗抑郁药物治疗方案。
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