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女子避孕方法包括药物避孕、屏障避孕、长效避孕、自然避孕和绝育手术五种主要方式。
通过激素调节抑制排卵，常用口服短效避孕药如优思明、妈富隆，需每日定时服用；紧急避孕药如毓婷在同房后72小时内使用；皮下埋植剂如依伴侬可维持3-5年避孕效果。药物避孕需注意可能引发乳房胀痛、月经紊乱等副作用，心血管疾病患者慎用。
物理阻隔精卵结合，包括避孕套男用/女用、阴道隔膜和宫颈帽。避孕套能同时预防性传播疾病，正确使用有效率可达98%；阴道隔膜需配合杀精剂使用，性交前放置覆盖宫颈。屏障避孕需注意检查产品有效期，避免指甲划破。
宫内节育器分为含铜型如吉妮环和激素型如曼月乐，由医生植入子宫内，避孕效果持续5-10年。含铜节育器可能增加经量，激素型可缓解痛经但需定期复查位置。注射避孕针如狄波-普维拉每3个月肌注一次，适合哺乳期女性。
通过监测基础体温、宫颈黏液变化判断安全期，需配合日历法记录月经周期。排卵试纸检测LH峰可辅助判断，哺乳期闭经法需满足完全母乳喂养且未恢复月经。自然避孕要求严格记录，意外妊娠风险较高。
输卵管结扎或堵塞手术可永久避孕，腹腔镜手术创伤小恢复快。适合无生育需求女性，需注意手术不可逆性，术后可能出现盆腔粘连。宫腔镜绝育术如Essure系统通过堵塞输卵管实现避孕，需3个月确认效果。
日常可多食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物调节内分泌，瑜伽和凯格尔运动增强盆底肌功能。使用避孕药期间需补充叶酸和维生素B族，屏障避孕后建议清水清洗外阴。每年进行妇科检查评估避孕方式适应性，出现异常出血或腹痛需及时就医。
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