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腹部胀气主要由饮食不当、消化功能紊乱、肠道菌群失衡、器质性疾病及不良生活习惯等因素引起。
高纤维食物如豆类、洋葱或碳酸饮料摄入过量易产生气体，乳糖不耐受者饮用牛奶也会引发腹胀。调整饮食结构，减少产气食物，分次少量进食可缓解症状，乳糖不耐受人群可选择无乳糖制品。
胃酸不足或消化酶分泌减少会导致食物滞留发酵。补充消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊，或短期使用促胃肠动力药多潘立酮可改善。餐后适度散步15分钟有助于促进消化。
长期使用抗生素或肠道感染后，有害菌过度繁殖产气。服用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌胶囊调节菌群，配合低FODMAP饮食，避免大蒜等高发酵性碳水化合物。
肠易激综合征、炎症性肠病等疾病常伴腹胀。需针对原发病治疗，如美沙拉嗪缓释片控制结肠炎，解痉药匹维溴铵缓解肠痉挛。持续腹胀伴体重下降需排查肿瘤可能。
进食过快吞咽空气、久坐不动会加重腹胀。建议每口咀嚼20次以上，避免嚼口香糖。每日进行腹部按摩，顺时针方向环绕脐部按压5分钟，配合瑜伽猫牛式改善肠道蠕动。
规律摄入小米粥、山药等健脾食物，限制生冷油腻饮食。每周3次有氧运动如快走、游泳增强肠蠕动功能，睡眠时保持侧卧体位减少气体滞留。持续72小时不缓解或出现便血、发热需及时消化科就诊，必要时进行肠镜或腹部CT检查排除器质性疾病。
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