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同房兴趣减退可能与心理压力、生理因素、情感疏离、生活习惯或疾病有关，改善方法包括沟通调整、健康管理、专业咨询等。
工作压力或焦虑会降低性欲，尝试与伴侣坦诚交流内心感受，减少日常冲突。练习正念冥想缓解紧张情绪，必要时寻求心理咨询师帮助，认知行为疗法对改善性功能障碍效果显著。
睾酮水平下降或慢性疾病会影响性欲，检测甲状腺功能和激素水平。药物治疗可选择十一酸睾酮胶丸、他达拉非或阿伐那非，中医调理常用右归丸或五子衍宗丸，需排除糖尿病和心血管疾病隐患。
长期婚姻倦怠需创造新鲜感，定期安排双人约会或短途旅行。学习非性接触的亲密方式，如按摩或共同沐浴，性治疗师推荐的感官聚焦训练能重新建立身体联结。
熬夜和酗酒会抑制性功能，保证23点前入睡并限制酒精摄入。每周进行3次有氧运动如慢跑或游泳，深蹲和凯格尔运动能增强盆底肌力量，避免长时间骑自行车压迫会阴。
卧室布置影响性趣，更换柔和灯光和舒适床品。尝试新体位或情趣用品前需征得同意，使用润滑剂减少不适感，香薰精油选择依兰或檀香有助于放松情绪。
日常多摄入牡蛎、坚果和深绿色蔬菜补充锌和镁元素，避免高糖饮食导致血糖波动。练习双人瑜伽或太极促进身心同步，定期体检排查前列腺炎或阴道干涩等潜在问题，保持规律性生活频率有助于维持性功能健康。伴侣双方需建立非评判性沟通机制，理解性欲波动是正常生理现象。
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