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避孕的最佳方法需根据个体需求选择，常见方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂及结扎手术。
通过调节激素抑制排卵，避孕成功率超99%。适合健康育龄女性，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需排除血栓病史及哺乳期禁忌。可能出现乳房胀痛等副作用，建议搭配叶酸补充。
物理阻隔法兼具防性病功能，正确使用率达98%。推荐聚氨酯材质超薄款如冈本003、杜蕾斯Air，使用前检查是否破损。配合水基润滑剂可降低破裂风险，事后需检查储精囊是否渗漏。
含铜或孕激素的T型装置避孕效果持续5-10年。曼月乐、吉妮环等适合已育女性，需专业医生操作。放置后可能出现经量增多，定期超声检查位置，绝经后需及时取出。
植入上臂的孕激素缓释剂有效3年，依伴依等产品避孕率99.5%。微创手术植入，适合哺乳期后女性，可能出现不规则出血，需监测肝功能。
永久性避孕手段，男性输精管结扎创伤小于女性输卵管结扎。术后需3个月精液检测确认无精子，复通成功率约50%，适合无生育需求人群。
日常可搭配安全期计算辅助避孕，避免排卵前后3天同房。运动方面推荐凯格尔运动增强盆底肌控制力，饮食多摄入含锌食物如牡蛎调节激素。紧急避孕药每年使用不超过3次，长期避孕需定期体检评估激素水平，不同年龄段应及时调整方案，40岁以上女性慎用雌激素类避孕药。
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