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女士避孕套的正确使用需掌握放置、固定、取出三个关键步骤，具体方法包括清洁双手、检查有效期、选择舒适体位、捏紧内环推入阴道、确保外环覆盖外阴、事后及时取出。
使用前用肥皂水清洁双手，检查包装是否破损及有效期，选择仰卧或蹲姿等舒适体位。撕开包装时避免指甲划破套体，注意区分内外环，内环较硬用于固定，外环较软覆盖外阴。润滑剂建议选用水基型，避免油性物质损伤材质。
拇指食指捏紧内环中段，将套体纵向压扁呈条状。另一只手分开阴唇，将内环沿阴道后壁缓慢推入，直至到达宫颈位置。放置后手指可旋转套体确保完全展开，外环自然垂落覆盖阴唇外1-3厘米，若位置偏移需调整。
性行为前确认套体无扭曲褶皱，外环始终保持在阴道外部。过程中可补充水基润滑剂减少摩擦，避免同时使用卫生棉条。如感觉套体移位，立即暂停并复位，完全滑脱需更换新套。
事后捏住外环基部缓慢旋转取出，避免精液泄漏。检查套体是否完整，用纸巾包裹后丢弃。不得重复使用，取出后可用温和洗液清洁外阴，但避免阴道灌洗破坏酸碱平衡。
对聚氨酯材质过敏者禁用，经期使用需格外注意密封性。存放需避光防潮，远离尖锐物品。初次使用建议提前练习放置手法，失败率约5-21%，建议配合其他避孕方式提升效果。
日常可搭配凯格尔运动增强盆底肌控制力，饮食多摄入维生素E和锌元素维持生殖系统健康。选择纯棉透气内裤减少局部摩擦，定期妇科检查排除潜在炎症。紧急情况下72小时内可服用左炔诺孕酮作为补救措施，但不宜替代常规避孕。
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