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忘记戴安全套可通过紧急避孕药、事后冲洗、监测排卵期等方法降低怀孕风险，关键需在72小时内采取行动。
事后72小时内服用左炔诺孕酮如毓婷或米非司酮如后定诺可抑制排卵，有效率约85%。需注意药物可能引起恶心、月经紊乱，一年内使用不超过3次。购买时需核对药品说明书，部分药物需处方。
立即用温水冲洗阴道能减少精子存活量，但效果有限。可配合含杀精剂的护理液如娇妍洁阴洗液，需在事后15分钟内完成。此方法避孕成功率仅约60%，不能替代正规避孕措施。
通过基础体温法或排卵试纸判断是否处于危险期。若在排卵后72小时发生行为，怀孕概率低于10%。建议搭配经期记录APP如美柚提高判断准确性，但该方法存在误差风险。
事后5天内放置含铜宫内节育器如吉妮环避孕效果达99%，同时可长期避孕。需由专业医生操作，可能出现腰酸、经量增多等副作用，适合已育女性。
若超过72小时未防护，可在同房后10天进行血HCG检测，确认怀孕后选择药物流产如米索前列醇或手术刮宫。需在正规医院进行，自行服药可能导致大出血等危险。
日常可补充富含锌元素的食物如牡蛎、牛肉促进生殖系统修复，避免剧烈运动造成盆腔充血。建议事后14天用早孕试纸检测，月经延迟超7天需就医。长期应选择短效避孕药、避孕针等可靠方法，两性关系中主动采取防护措施才是根本解决之道。
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张忠浩
主任医师
