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无套避孕需结合生理周期监测、外用避孕工具或药物实现高效防护，安全期计算、杀精剂使用、短效避孕药、宫内节育器、结扎手术是主流方法。
女性排卵前后5天为危险期，其余时间受孕概率较低。通过基础体温测量、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断，但误差率约20%。建议配合避孕贴或避孕膜提升安全性，避免单独依赖此方法。
壬苯醇醚等杀精成分能破坏精子细胞膜，需在性行为前10分钟置入阴道。泡沫剂、栓剂、薄膜剂型有效率约72-82%，与避孕海绵含杀精剂联用可提升至90%。可能引起局部灼热感，过敏体质慎用。
雌孕激素复合制剂抑制排卵，正确服用有效率99%。优思明、妈富隆需每日固定时间口服，漏服需12小时内补服。适用乳腺增生、痤疮患者，但高血压、吸烟者禁用。需搭配孕激素药膏减少突破性出血。
含铜节育器干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐可释放左炔诺孕酮，适合子宫腺肌症患者。放置后2周内避免剧烈运动，定期超声检查位置。可能出现经期延长，感染风险低于0.5%。
男性输精管结扎30分钟微创完成，术后需20次排精清除残余精子。女性输卵管结扎腹腔镜进行，永久避孕率99.5%。可逆手术存在50-80%复通成功率，适合已完成生育计划的夫妇。
无套避孕需根据个体情况选择，紧急避孕药仅作补救措施。日常补充维生素E和锌增强生殖系统健康，凯格尔运动改善盆底肌功能。避孕凝胶等新型产品需验证有效性，长期避孕建议每3年评估方案适应性。哺乳期选择孕激素制剂，围绝经期优先考虑非激素方式。
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