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44岁女性性生活频率因人而异，通常建议每周1-2次，具体需结合激素水平、伴侣需求及健康状况调整。
女性44岁处于围绝经期，雌激素下降可能导致阴道干涩或性欲减退。可通过激素替代疗法缓解，如雌二醇贴片、口服黄体酮胶囊或局部雌激素软膏。伴侣需增加前戏时间，使用水溶性润滑剂改善不适。
慢性疾病如高血压或糖尿病可能影响性功能。建议监测血糖血压，选择清晨或服药后身体舒适时段进行。可尝试低强度体位如侧卧位，避免剧烈运动引发不适。
工作压力或家庭负担可能抑制性需求。正念冥想和盆底肌训练能提升身体敏感度，每周3次凯格尔运动，每次15分钟，配合深呼吸练习缓解焦虑。
男性同龄伴侣可能出现勃起功能障碍。建议共同进行有氧运动如快走或游泳，每周3次，每次30分钟。必要时使用PDE5抑制剂如西地那非，但需遵医嘱。
不必拘泥固定次数，以双方舒适为前提。尝试非插入式亲密行为，如按摩或共浴。记录月经周期变化，排卵期前后性欲可能自然增强。
日常可多摄入富含维生素E的坚果和深海鱼，避免过量咖啡因。瑜伽中的猫牛式、桥式能改善盆腔血液循环。每年需做妇科检查，排除宫颈病变或子宫肌瘤等器质性问题。保持规律作息和适度社交活动，有助于维持性心理健康。
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