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月经周期推迟7天内属于正常现象，与激素波动、压力、作息、体重变化、疾病等因素相关。
排卵后黄体功能不足或雌激素水平异常可能导致经期延迟，通常延迟3-5天。可通过抽血检查性激素六项确认，必要时补充黄体酮胶囊如益玛欣、地屈孕酮片或雌二醇片调整周期。
长期焦虑、紧张会抑制下丘脑功能，推迟月经1-2周。建议练习正念冥想、腹式呼吸减压，严重时可短期服用谷维素或维生素B6调节神经功能。
连续熬夜或时差变化超过3小时可能打乱生物钟，造成5-7天延迟。保持23点前入睡，睡眠时长7-8小时，必要时口服褪黑素3mg调节睡眠节律。
短期内体重下降超过10%或体脂率低于17%可能停经，正常波动范围延迟不超过7天。每日增加300-500大卡热量摄入，补充坚果、牛油果等高营养密度食物。
多囊卵巢综合征、甲亢等疾病会导致周期延长超过10天。需做B超和甲功检查，确诊后使用二甲双胍、优甲乐等药物治疗原发病。
经期延迟期间建议避免生冷辛辣食物，适量饮用红枣枸杞茶或姜糖水暖宫。每周进行3次30分钟快走或瑜伽促进盆腔血液循环。超过10天未至需验孕并就医，排除妊娠或器质性疾病。日常记录基础体温和月经周期，帮助识别异常模式。
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