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不带套避孕可选择短效避孕药、宫内节育器、避孕针、皮下埋植剂、自然避孕法，需根据个体情况选择。
通过雌激素和孕激素抑制排卵，避孕成功率超99%。需每日固定时间服用，常见品牌如优思明、妈富隆、达英-35。适合月经规律、无血栓病史女性，可能出现恶心、乳房胀痛等副作用，需医生评估后使用。
含铜或激素的T型装置置入子宫，干扰受精卵着床。曼月乐、吉妮环等有效期3-10年，适合长期避孕人群。放置后需定期复查，可能出现经期延长、腰腹坠胀，感染风险低于0.5%。
醋酸甲羟孕酮等药物肌肉注射，每3个月一次。抑制排卵同时增厚宫颈黏液，适合哺乳期外女性。可能引起月经紊乱，长期使用需监测骨密度，需专业机构操作。
左炔诺孕酮硅胶棒植入上臂皮下，缓慢释放激素3年。依伴依等品牌避孕率99.5%，取出后生育力快速恢复。可能出现点滴出血，植入需无菌操作。
通过基础体温监测、宫颈黏液观察推算安全期，避孕率约76-88%。需每日记录体温避开排卵期前后5天，适合月经极规律者。失误率较高，建议配合排卵试纸使用。
饮食可多摄入含锌硒食物如牡蛎、坚果辅助生殖健康，避免过量咖啡因。规律运动维持正常体重，瑜伽等舒缓运动调节内分泌。使用激素避孕需定期体检，自然避孕法需持续学习正确方法，紧急情况下72小时内服用毓婷等紧急避孕药。所有方法均需考虑避孕效果与健康风险的平衡。
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