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无套避孕可通过安全期计算、外用避孕药物、宫内节育器、结扎手术、皮下埋植等方式实现。
避开排卵日前后的易孕期进行性生活，需配合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。但该方法失败率约25%，月经不规律者慎用。可搭配体外排精降低风险，注意事前排尿清洁。
短效避孕药需每日固定时间服用，如优思明、妈富隆等；紧急避孕药在同房后72小时内服用毓婷。药物可能引起恶心、乳房胀痛等副作用，长期使用需监测肝功能。
女性可选用含铜宫内节育器如吉妮环，有效期5-10年；皮下埋植剂依伴侬植入上臂皮下，避孕效果持续3年。需专业医生操作，可能引起经期延长等反应。
男性输精管结扎通过阴囊小切口完成，术后需排精20次以上才生效；女性输卵管结扎需腹腔镜手术。两种方式均属永久避孕，复通手术成功率有限。
需在射精前完全抽出阴茎，要求男性有极强控制力。实际使用中失败率高达22%，前列腺液可能含少量精子。建议仅作为临时辅助手段，不适合作为主要避孕方式。
无套避孕需根据个体情况选择，紧急避孕药每年使用不超过3次。日常可多食用含锌食物如牡蛎促进精子健康，瑜伽等舒缓运动有助于调节激素水平。使用宫内节育器者需每年复查B超，皮下埋植需定期检查植入部位。出现异常出血或持续腹痛应及时就医，长效避孕方法需在医生指导下选择。
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