不想戴套如何避孕

非屏障避孕方法包括短效避孕药、避孕针、皮下埋植、安全期计算、体外排精，需根据个体情况选择合适方式。

1、激素避孕：

短效避孕药通过抑制排卵实现避孕，需每日定时服用，常见品牌有优思明、妈富隆。避孕针如狄波-普维拉每3个月注射一次，适合记性较差者。皮下埋植剂将孕激素缓释棒植入上臂，有效期3-5年，需专业医生操作。激素类方法可能引起乳房胀痛、月经改变等副作用，长期使用需监测肝功能。

2、安全期法：

基于月经周期推算排卵日，需连续记录6个月以上周期，避开排卵前后5天。配合基础体温测量和宫颈黏液观察可提高准确性，但意外妊娠率仍达24%。月经不规律、压力或疾病易导致周期紊乱，不建议作为主要避孕手段。

3、体外排精：

性交中断法依赖男性控制力，实际失败率约22%。前列腺液可能含少量精子，需在勃起后全程使用避孕套辅助。该方法易造成双方心理压力，长期使用可能导致男性射精障碍或性满意度下降。

4、手术避孕：

女性输卵管结扎通过腹腔镜手术阻断卵子通道，男性输精管结扎仅需局部麻醉，术后需3个月精液检测确认无精子。绝育手术适合无生育需求人群，虽可逆但再通手术成功率有限。手术风险包括感染、粘连，需充分评估再决定。

5、紧急避孕：

无保护性行为后72小时内服用左炔诺孕酮片，越早效果越好，但一年使用不超过3次。含铜宫内节育器可在5天内放置，避孕成功率99%且可持续使用。紧急避孕药可能引起恶心、月经紊乱，不能替代常规避孕。

饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎、坚果，有助于维持生殖系统健康。每周3次有氧运动如快走、游泳可调节内分泌。避孕选择需考虑有效性、便利性和副作用，建议咨询医生进行个性化方案设计。使用激素避孕期间应戒烟限酒，定期进行乳腺和妇科检查。体外排精和安全期法建议配合排卵试纸监测，提升避孕可靠性。术后避孕者需保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动两周。