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性冷淡可能影响夫妻生活质量，主要与心理因素、激素失衡、慢性疾病、药物副作用及关系问题有关。
焦虑、抑郁或过往创伤可能抑制性欲，认知行为疗法可帮助调整负面思维模式，伴侣共同参与心理咨询能改善沟通。练习正念减压或尝试感官聚焦训练有助于重建身体愉悦感。
雌激素或睾酮水平下降常见于更年期或内分泌疾病，血液检查确认后可选择激素替代疗法。女性可考虑局部雌激素软膏，男性在医生指导下使用睾酮贴剂，需定期监测肝功能。
糖尿病、高血压等疾病影响血流和神经功能，控制原发病是关键。糖尿病患者需优化血糖管理，心血管患者可咨询医生调整降压药，如用沙坦类替代利尿剂。
抗抑郁药SSRIs类常见副作用，可尝试更换为安非他酮或米氮平。口服避孕药使用者可咨询医生调整配方，必要时补充维生素B族改善代谢。
长期冲突或情感疏离需重建亲密感，定期安排专属约会时间，尝试非性接触的亲密行为。性治疗师指导下的感官练习能逐步恢复身体反应，避免绩效压力。
日常增加富含锌的牡蛎、南瓜籽摄入，规律进行瑜伽或游泳改善体循环。女性可尝试凯格尔运动增强盆底肌，男性通过深蹲训练提升睾酮分泌。注意避免过度疲劳，营造放松的卧室环境，使用无刺激润滑剂减少不适感。持续3个月无改善需排查多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等潜在疾病。
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曹剑
副主任医师
