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停用避孕药后通常1-3个月可恢复生育能力，具体时间与避孕药类型、个体差异有关。
短效避孕药主要成分为雌激素和孕激素，停药后激素水平需自然恢复。长效避孕药代谢周期较长，可能需更长时间清除体内残留。建议停药后观察1-2次正常月经周期，通过基础体温监测或排卵试纸确认排卵功能恢复情况。
避孕药可能使子宫内膜变薄，影响受精卵着床。可增加豆制品、深绿色蔬菜等富含植物雌激素的食物，必要时在医生指导下使用黄体酮胶囊促进内膜修复。超声检查能直观评估内膜厚度是否达到7mm以上备孕标准。
长期服药可能暂时抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。检测FSH、LH、E2等性激素水平，若出现月经不规律，可尝试针灸调理或服用调经促孕丸。维生素E和辅酶Q10有助于改善卵泡质量。
建议孕前3个月开始补充叶酸400μg/日，夫妻双方进行TORCH筛查、精液分析等基础检查。记录月经周期变化，选择排卵期前后隔日同房提高受孕几率。
多囊卵巢综合征患者需谨慎，避孕药可能掩盖原有内分泌问题。若停药6个月未孕，需排查输卵管通畅性、抗苗勒管激素水平等。35岁以上女性建议直接进行卵巢功能评估。
备孕期间保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，避免高温环境。饮食注意补充锌牡蛎、牛肉、硒坚果、海鱼等微量元素，限制咖啡因摄入。规律作息有助于调节褪黑素水平，改善生殖内分泌功能。出现持续闭经或异常出血应及时就诊。
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