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避孕套脱落需立即停止性行为，采取正确方法取出，避免感染或意外怀孕风险，具体操作包括确认位置、清洁双手、调整姿势、缓慢取出、检查完整性。
发现避孕套脱落后，首先保持冷静，通过手指轻轻触摸确认其所在位置。若套体完全脱离阴道，可直接用清洁镊子夹出；若部分残留于阴道内，需采取下一步措施。避免盲目掏取导致套体深入或黏膜损伤。
用肥皂和温水彻底清洗双手及指甲缝，降低细菌感染风险。有条件者可佩戴一次性医用手套操作。避免使用酒精湿巾直接接触阴道黏膜，防止刺激或破坏酸碱平衡。
采取蹲位或抬高臀部姿势，利用重力作用辅助取出。可借助镜子观察阴道口情况，配合深呼吸放松盆底肌肉。肌肉紧张可能增加取出难度，必要时可尝试温水坐浴放松。
用食指和中指并拢缓慢探入阴道，触及套体边缘后以旋转方式轻轻向外牵拉。遇到阻力时暂停动作，调整角度再尝试。完全取出后检查避孕套是否完整，确认无残留碎片。
取出后立即用温水冲洗外阴，72小时内服用紧急避孕药降低妊娠风险。观察3天内是否出现异常分泌物或瘙痒，及时就医排除感染。建议1周内避免性生活，待黏膜完全修复。
日常可选择合适尺寸避孕套减少脱落风险，使用前检查保质期和包装完整性。同房后检查避孕套根部是否滑脱，双重防护可配合杀精剂使用。规律锻炼盆底肌能增强阴道紧致度，饮食注意补充维生素E促进黏膜修复，出现反复脱落需排查阴道松弛或避孕套质量问题。
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