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避孕套能有效降低艾滋病传播风险，正确使用可使感染概率下降80%以上。
乳胶避孕套的微孔直径小于HIV病毒体积，能阻断精液和阴道分泌物交换。实验室数据显示，完整避孕套对HIV病毒的阻隔率达到99.9%。使用前需检查有效期和包装完整性，避免指甲或尖锐物划破。
全程佩戴是关键，性行为开始前就需戴好。捏住储精囊排出空气，展开时避免内外层接触。滑脱或破裂后需立即更换，射精后按住套环基部抽出。水基润滑剂可降低破裂风险，油基产品会腐蚀乳胶。
世界卫生组织统计显示，坚持使用避孕套的伴侣HIV感染率仅为0.3-1%。但防护并非绝对，阴茎根部溃疡或套体破损仍可能造成传播。高危行为后72小时内需服用阻断药物，如替诺福韦+恩曲他滨组合。
暴露前预防用药PrEP可使感染风险降低92%，每日服用特鲁瓦达等药物。定期检测HIV抗体，窗口期后采用第四代试剂检测。避免多个性伴侣和吸毒共用针具，医疗操作使用一次性器械。
对乳胶过敏者改用聚氨酯材质避孕套，其HIV阻隔率相当。肛交需选用加厚型产品，配合硅基润滑剂。女性避孕套覆盖面积更大，但正确放置需要练习。紧急情况下可用食品级塑料膜临时替代，但防护效果有限。
日常保持适度运动如快走或游泳增强免疫力，饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。避免过度饮酒削弱免疫系统，性行为后及时清洁但不要阴道冲洗。储存避孕套需避光防潮，随身携带时避免高温变形。定期参加艾滋病防治知识讲座，了解最新预防手段和检测技术。
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