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初中女生自我保护需从安全意识、身体界限、网络防护、拒绝技巧、求助渠道五方面入手。
日常养成观察环境的习惯，避免独自走偏僻路段或夜间出行。熟记110报警电话和家长联系方式，遇到危险时优先选择人多场所求助。可随身携带防狼警报器，定期与家长模拟突发场景演练。
明确拒绝他人触碰泳衣覆盖部位，即使是熟人也要保持警惕。学校体检要求异性医务人员操作时应有同性教师在场。月经期准备卫生用品收纳包，避免因借用物品产生不必要的身体接触。
社交账号设置仅好友可见，不透露学校班级等真实信息。拒绝网友线下见面邀约，遇到言语骚扰立即截图保存证据并拉黑。家长可安装青少年模式过滤不良信息，定期检查浏览器历史记录。
面对不合理要求时用"我要回家写作业"等明确理由离开。练习坚定语气说"不"，避免使用"可能不行"等模糊表达。收到礼物或金钱馈赠时立即归还，防止被胁迫利用。
保存学校心理老师电话和妇联维权热线12338。遭受侵犯后第一时间保留证据并告知信任的成人，避免私自清洗衣物或洗澡。了解未成年人保护法中关于性侵害的特殊保护条款。
日常饮食注意补充富含蛋白质的鸡蛋牛奶增强体质，经期避免生冷食物。选择跑步跳绳等群体性运动提升体能，随身携带薄荷糖替代单独接受他人饮料。衣物选择宽松透气的棉质材质，定期参加学校组织的防性侵讲座，与家长建立每周固定沟通时间的习惯。遭遇骚扰事件后及时寻求专业心理咨询，通过写日记或绘画等方式疏导情绪。
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