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外阴或生殖器不适可通过局部清洁、冷热敷调整、药物干预、衣物调整、避免刺激等方式快速缓解。
细菌感染或分泌物刺激是常见诱因，建议用温水轻柔冲洗外阴或阴茎部位，避免使用碱性洗剂。女性可选用pH4.5的专用护理液，男性需注意包皮垢清理。每日清洗1-2次，清洗后保持干燥。
瘙痒肿胀时可尝试冷敷，将冰袋包裹毛巾后敷10分钟；肌肉酸痛或经期不适适合40℃热敷，热水袋温度不超过50℃。冷热交替敷法对痔疮引发的不适效果显著，每次间隔2小时。
真菌感染可用克霉唑乳膏，过敏症状口服氯雷他定，疼痛明显时布洛芬可短期使用。阴道干涩选择水基润滑剂，前列腺炎引发的不适需遵医嘱服用坦索罗辛。外用药每日不超过3次。
穿着100%棉质内裤减少摩擦，避免紧身牛仔裤压迫会阴部。女性经期每2小时更换卫生巾，男性选择宽松四角裤防止局部高温潮湿。新内衣需充分洗涤去除化学残留。
暂停性生活至症状缓解，如厕后从前向后擦拭。避免骑行、久坐等压迫行为，痔疮患者可用O型坐垫。减少辛辣食物、酒精摄入，糖尿病患者需严格控制血糖。
日常可增加酸奶、蔓越莓等益生菌食物摄入，练习凯格尔运动增强盆底肌功能。游泳等低冲击运动促进血液循环，但需注意水质清洁。症状持续超过48小时或伴随出血、发热时，需立即就医排查疱疹、盆腔炎等疾病。长期不适建议进行白带常规、前列腺液等专科检查。
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