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性压抑表现为心理和生理双重不适，可通过心理咨询、行为调整、药物辅助、伴侣沟通及生活方式改善缓解。
长期性压抑可能导致焦虑、抑郁或情绪波动，部分人出现自卑或对性行为过度回避。认知行为疗法能帮助调整错误性观念，心理咨询常用暴露疗法或正念训练，严重时需配合抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林。
性欲减退、勃起障碍或性高潮困难是典型表现。激素检测可排查睾酮或雌激素水平异常，短期使用西地那非改善勃起功能，中医调理推荐肉苁蓉或淫羊藿，盆底肌训练每天3组能增强控制力。
伴侣间亲密行为减少易引发矛盾。每周安排专属亲密时间，非性接触的拥抱按摩可重建信任，性治疗师指导下的感官聚焦练习效果显著。
部分人群出现失眠、头痛或慢性盆腔疼痛。针灸治疗选取关元、肾俞穴位，温水坐浴缓解肌肉紧张，疼痛持续需排查子宫内膜异位或前列腺炎。
过度自慰或刻意禁欲都需警惕。制定渐进式性活动计划，限制自慰频率至每周2-3次，培养绘画运动等替代兴趣消耗精力。
每日摄入锌含量高的牡蛎、南瓜子有助于激素合成，快走游泳等有氧运动每周3次调节内分泌。建立规律作息避免熬夜，伴侣共同参与瑜伽等放松活动可降低压力激素水平。持续性功能障碍超过三个月建议男科/妇科专项检查。
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