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砸家里的东西是否违法需根据财物归属、损坏程度及主观意图综合判断，涉及故意毁坏财物罪、家庭暴力或民事赔偿等法律后果。
若损毁物品为夫妻共同财产，可能触犯民法典第1065条关于共同财产保护的规定；损毁他人单独所有的物品则构成民事侵权。处理方式包括协商赔偿或通过民事诉讼解决，保留购物凭证有助于界定权属。
损失金额超过5000元可能涉嫌刑法第275条故意毁坏财物罪，需承担刑事责任。轻微损坏可通过治安管理处罚法处理，建议拍照取证并联系物价部门鉴定损失价值。
发泄情绪导致的损坏可能被认定为家庭暴力，依据反家庭暴力法可申请人身安全保护令。存在威胁、恐吓等情节时，公安机关可依据治安管理处罚法第42条处以拘留。
反复毁坏财物可能构成精神暴力，受害者可向居委会、妇联或公安机关求助。处理流程包括伤情鉴定、收集监控录像等证据，必要时提起离婚诉讼并主张损害赔偿。
损毁祖传文物等特定物品可能触犯文物保护法，需承担更高法律责任。建议对贵重物品进行公证登记，发生纠纷时及时联系文物管理部门评估。
日常可通过情绪管理课程缓解冲动行为，练习正念呼吸、瑜伽等减压方式。家庭成员应建立物品使用协议，贵重财物建议单独存放并购买财产保险。长期存在暴力倾向者需接受心理咨询，必要时服用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林等。饮食上增加富含色氨酸的香蕉、牛奶有助于稳定情绪，避免过量摄入咖啡因。运动方面选择慢跑、游泳等有氧运动每周3次，每次30分钟以上可有效降低攻击性。
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