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性欲减退可能由心理压力、激素失衡、慢性疾病、药物副作用或情感关系问题引起，改善方法包括心理疏导、医学检查、调整生活方式、伴侣沟通及专业治疗。
长期焦虑或抑郁会抑制性欲，认知行为疗法能帮助识别负面思维模式。伴侣共同参与心理咨询可改善亲密关系，正念练习如冥想也能缓解压力。若存在创伤经历，需寻求心理医生进行针对性干预。
睾酮或雌激素水平异常需通过血液检测确认，甲状腺功能减退、糖尿病等慢性病可能影响性欲。抗抑郁药和降压药可能降低性冲动，医生可调整用药方案。勃起功能障碍或阴道干涩等症状需排查器质性疾病。
每周3次有氧运动如慢跑能提升内啡肽分泌，地中海饮食富含锌和维生素E促进性激素合成。保证7小时睡眠调节褪黑素水平，避免睡前使用电子设备干扰生物钟。
坦诚交流彼此需求而非指责，尝试非性亲密行为如按摩或共浴。制定专属亲密时间表减少压力，性治疗师指导下的感官聚焦训练可重建身体敏感度。
激素替代疗法需严格监测副作用，安非他酮等药物可能改善抑郁伴随的性欲低下。盆底肌康复训练适用于产后女性，睾酮贴剂对男性更年期患者有效。
日常可增加牡蛎、坚果等富含精氨酸的食物，瑜伽中的桥式动作改善盆腔血液循环。半年内无改善需复查激素水平，长期无性需求且伴随情绪低落时，需排除抑郁症或慢性疲劳综合征。伴侣双方应避免将性活动视为义务，共同探索新的亲密方式。
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