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吸一支烟平均减少约11分钟寿命，吸烟危害涉及心肺功能损伤、癌症风险、血管病变、免疫抑制和加速衰老。
烟草燃烧释放的一氧化碳和焦油直接损害肺泡功能，长期吸烟者肺活量下降40%-60%。治疗需结合肺功能康复训练，如腹式呼吸练习、有氧运动，药物可选乙酰半胱氨酸泡腾片或沙丁胺醇气雾剂缓解症状。
香烟含69种致癌物，每吸50支烟即引发一个基因突变。临床建议每年进行低剂量螺旋CT筛查，高危人群可服用阿司匹林进行化学预防，日常需增加十字花科蔬菜摄入。
尼古丁使血管内皮收缩压升高10-15mmHg，单次吸烟即可持续损害血管30分钟。改善需进行间歇性禁食，补充Omega-3脂肪酸，药物可选阿托伐他汀钙片配合硝苯地平控释片。
吸烟者呼吸道IgA抗体水平降低50%，流感发病率增加3倍。建议接种23价肺炎疫苗，每日补充1000mg维生素C，食用灵芝孢子粉提升免疫力。
每支烟消耗25mg维生素E，皮肤胶原蛋白分解速度加快2倍。外涂0.1%视黄醇乳膏，内服胶原蛋白肽粉，每周3次红外线桑拿可延缓衰老体征。
吸烟者日常应保证每日300g深色蔬菜摄入，进行快走或游泳等有氧运动，使用含硒元素的戒烟贴片辅助。厨房油烟机需定期清洗避免二次伤害，卧室放置虎尾兰净化空气。体检需重点关注同型半胱氨酸水平和颈动脉斑块厚度，戒烟后8小时血氧浓度即可恢复正常，1年后冠心病风险降低50%。
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