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长期禁欲可能影响生理健康、心理状态、激素水平、免疫功能和性功能，适度性生活更有益身心健康。
长期缺乏性释放可能导致前列腺液淤积，增加前列腺炎风险。男性可能出现遗精频繁或勃起功能障碍，女性易出现盆腔充血。规律性生活可促进生殖系统血液循环，建议每周保持1-2次适度性活动，必要时通过自慰缓解生理压力。
长期性压抑易引发焦虑、抑郁等情绪问题，多巴胺和血清素水平下降会影响愉悦感。可通过心理咨询疏导压力，培养兴趣爱好转移注意力，维持每天30分钟有氧运动帮助分泌快乐激素。
禁欲超过3个月可能导致睾酮水平下降15%-20%，女性雌激素分泌减少。适量食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，进行深蹲、硬拉等力量训练，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
适度性生活可提升免疫球蛋白A水平，每月4-5次性行为人群抵抗力更强。长期禁欲者建议补充维生素C柑橘类、维生素E橄榄油和β-胡萝卜素胡萝卜，保持每周3次30分钟快走锻炼。
长期不使用性器官可能导致敏感度下降，男性阴茎海绵体供血减少，女性阴道润滑度降低。可进行凯格尔运动增强盆底肌，使用润滑剂辅助，逐步恢复规律性生活频率从每月2-3次开始调整。
饮食上多摄入富含精氨酸的核桃、海参，补充维生素B族维持神经传导；运动推荐游泳和瑜伽改善柔韧性，避免高强度骑行压迫会阴；日常避免穿过紧内裤，保证充足睡眠调节内分泌。出现持续勃起困难、性欲丧失超过半年应及时就诊男科/妇科，排除器质性疾病可能。
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