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时间短可以通过行为训练、药物治疗、心理干预、生活方式调整和中医调理等方法改善。
行为训练是改善时间短的基础方法，通过挤压法和停动法延长射精控制力。挤压法在即将射精时用手指按压龟头下方系带处，停动法是在性行为过程中暂停动作降低兴奋度。每周训练3-4次，配合伴侣共同练习效果更佳。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀能调节神经传导延迟射精。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度，需在性行为前20分钟涂抹。中药如金锁固精丸、五子衍宗丸对部分患者有效，需连续服用1-2个月。
焦虑和压力是导致时间短的重要因素，认知行为疗法可帮助建立正确的性认知。通过放松训练如腹式呼吸法缓解紧张，伴侣参与的心理疏导能改善性关系中的沟通障碍。严重心理障碍者需专业心理咨询。
规律作息保证7小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。戒烟限酒减少血管内皮损伤，每周3次有氧运动如慢跑、游泳改善血液循环。控制体重在BMI24以下，腹部肥胖者需针对性减脂。
肾气不固型可用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾汤，肝郁气滞型推荐逍遥散。艾灸关元、肾俞等穴位每周2次，配合提肛运动增强盆底肌力量。食疗推荐山药枸杞粥、核桃黑豆汤等温补食材。
改善时间短需要综合管理，日常可多食用牡蛎、韭菜等含锌食物，避免辛辣刺激饮食。凯格尔运动每天3组能增强控制力，水温40℃左右的坐浴促进局部血液循环。伴侣的理解和支持对恢复至关重要，严重器质性问题需及时就医排查前列腺炎等疾病。建立规律的性生活频率，避免过度自慰或长期禁欲。
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