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过度疲劳会显著降低性欲和性功能，改善方法包括调整作息、营养补充、心理减压、适度运动及医疗干预。
长期疲劳导致体内皮质醇水平升高，抑制睾酮分泌，男性可能出现勃起功能障碍，女性易出现性唤起困难。每日保证7小时睡眠可调节激素平衡，深海鱼油和锌元素补充有助于改善性腺功能。
持续疲劳状态引发焦虑抑郁情绪，降低性兴奋阈值。正念冥想和伴侣按摩能缓解压力，每周3次30分钟的有氧运动可提升内啡肽分泌，建议选择瑜伽或游泳等低冲击项目。
昼夜节律紊乱直接影响性激素周期，建议固定22：30前入睡，午间安排20分钟小憩。蓝光暴露控制在睡前一小时，黑暗环境中褪黑素分泌量可提升50%。
缺铁性贫血会加重疲劳感，动物肝脏和菠菜含铁丰富，搭配维生素C促进吸收。玛咖粉与枸杞泡水可作为日常饮品，避免高糖饮食造成的能量波动。
持续三个月以上疲劳伴性功能障碍需就医，激素替代疗法适用于睾酮低于3ng/ml人群，中医针灸选取关元、肾俞等穴位，低强度体外冲击波治疗对血管性ED有效率可达68%。
饮食建议增加牡蛎、坚果等富锌食物，每周进行2次凯格尔运动增强盆底肌力量。避免晚间摄入咖啡因，温水泡脚促进血液循环。长期疲劳合并心悸或持续消瘦需排除甲状腺疾病，40岁以上人群建议每年检测一次性激素水平。伴侣间可通过增加非性接触亲密行为重建连接，从每天15分钟拥抱开始逐步恢复亲密关系。
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