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夫妻长期避孕可通过药物避孕、屏障避孕、手术避孕、自然避孕法、激素避孕五种方式实现。
口服避孕药通过调节激素抑制排卵，需每日定时服用，常见如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片。避孕针剂如醋酸甲羟孕酮每3个月注射一次，皮下埋植剂如依托孕烯植入臂部皮下有效3-5年。药物避孕需排除血栓病史，定期监测肝功能。
男用避孕套阻隔精液渗透，正确使用有效率98%，推荐超薄型、颗粒型等提升体验。女用避孕套覆盖阴道内壁，可提前8小时放置。阴道隔膜需配合杀精剂使用，每次性交前放置6小时以上，需医生定制尺寸。
男性输精管结扎术局部麻醉完成，切口仅1cm，术后需3个月精液检测确认无精子。女性输卵管结扎通过腹腔镜进行，有电凝、夹闭两种方式，需排除盆腔粘连。两种手术均属永久避孕，复通成功率不足50%。
基础体温法需晨起舌下测温，排卵期体温上升0.3-0.5℃。宫颈粘液观察法根据分泌物拉丝度判断安全期，需配合排卵试纸使用。哺乳闭经法需满足全天亲喂、未恢复月经、产后6个月内三条件，失败率约2%。
避孕贴剂每周更换一次，通过皮肤吸收激素，常见品牌如OrthoEvra。阴道避孕环每月放置21天，释放炔雌醇和依托孕烯。左炔诺孕酮宫内节育器有效期5年，可使子宫内膜变薄抑制着床，适合经量过多女性。
长期避孕需结合年龄和健康状态选择，35岁以上吸烟者避免激素避孕，可增加深海鱼、坚果等抗炎饮食。每周3次有氧运动改善血液循环，瑜伽练习缓解避孕带来的情绪波动。屏障避孕者需检查产品密封性，手术避孕后2周内避免剧烈运动，激素避孕期间每6个月复查乳腺和凝血功能。
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