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弯腰疼痛常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病或妇科问题，可通过药物理疗、姿势调整、手术治疗缓解。
长期弯腰或久坐导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛僵硬。急性期需卧床休息，局部热敷缓解痉挛，口服非甾体抗炎药如布洛芬，配合推拿或针灸改善血液循环。日常避免提重物，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作。
椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，咳嗽时加重。轻度患者采用牵引治疗减轻压力，硬膜外注射糖皮质激素消炎，严重者需行椎间孔镜微创手术。睡眠选择硬板床，坐姿保持腰部垫枕支撑。
椎体压缩性骨折导致活动受限，常见于绝经后女性。补充钙剂和维生素D增强骨密度，使用唑来膦酸抑制骨流失，疼痛剧烈时佩戴支具固定。预防跌倒风险，饮食增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
肾结石或肾炎引起腰部钝痛，伴随排尿异常。超声碎石处理较大结石，抗生素治疗感染，多饮水每日2000ml以上促进排石。限制菠菜、动物内脏等高嘌呤饮食，定期复查尿常规。
盆腔炎或子宫内膜异位症放射至腰部，经期症状明显。妇科检查确诊后使用甲硝唑抗感染，短效避孕药调节激素，腹腔镜手术清除病灶。经期避免剧烈运动，热敷下腹部缓解痉挛疼痛。
弯腰疼痛需根据病因针对性处理，日常注意腰部保暖避免受凉，游泳和瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，睡眠采用侧卧屈膝姿势减轻腰椎压力。长期疼痛不缓解建议完善MRI检查排除肿瘤等严重病变，饮食增加蛋白质和胶原蛋白摄入促进组织修复，避免久坐超过1小时需起身活动。
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