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性生活时间短可能与心理压力、生理异常、前列腺炎、激素失衡或神经敏感度有关，改善方法包括行为训练、药物治疗、心理疏导、生活方式调整及伴侣配合。
焦虑、抑郁或过度紧张会通过大脑皮层影响射精控制中枢，导致提前射精。认知行为疗法可帮助建立正确性观念，盆底肌训练如凯格尔运动每天3组每组15次，伴侣共同参与的渐进式脱敏训练也能缓解紧张。
包皮过长或系带过短可能增加龟头敏感度，包皮环切术可降低局部刺激。糖尿病等慢性病引发的神经损伤需控制血糖，口服甲钴胺营养神经。5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀能延长射精潜伏期。
慢性前列腺炎会导致盆腔充血敏感，细菌性炎症需服用左氧氟沙星2周配合温水坐浴。非细菌性炎症可选择α受体阻滞剂坦索罗辛，同时避免久坐骑车，每周3次30分钟快走促进血液循环。
睾酮水平低下会影响性功能持续时间，血液检测确认后可短期补充十一酸睾酮。甲状腺功能异常需调整优甲乐剂量，日常多摄入牡蛎等锌元素丰富食物，保证7小时深度睡眠调节内分泌。
阴茎背神经传导过快是常见原因，局部涂抹利多卡因凝胶降低敏感度需在医生指导下使用。选择厚度适中的避孕套双重防护，中断挤压法训练时配合深呼吸，从每周2次开始建立控制力。
日常饮食增加核桃、三文鱼等欧米伽3脂肪酸摄入，避免辛辣刺激食物。坚持深蹲和臀桥增强盆底肌力量，水温40℃以下的淋浴清洁可减少充血。伴侣间建立非性接触的亲密行为，逐步调整对性生活的预期值，严重持续症状需男科专项检查排除器质病变。
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