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避孕方式的选择需综合考虑有效性、安全性和个人适应性，常见方法包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，有效率约85%-98%，同时能预防性传播疾病。使用需注意全程佩戴、选择合适尺寸，避免指甲或尖锐物划破。紧急情况下可配合杀精剂提高效果，但乳胶过敏者需改用聚氨酯材质。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵达到99%避孕率，需每日固定时间服用。适合月经规律女性，但吸烟者、高血压患者禁用。常见品牌如优思明、妈富隆，可能引起乳房胀痛等副作用，需定期肝功能检查。
含铜或孕激素的T型装置放置子宫内，铜环通过干扰精子活性实现避孕，有效期5-10年；激素型如曼月乐可减少经量。需专业医生操作，可能产生经期延长、腰酸等反应，适合已育女性，盆腔炎患者禁用。
孕激素缓释棒植入上臂皮下，3年内避孕率超99%，适合哺乳期女性。可能出现不规则出血，但无雌激素相关血栓风险。需每季度检查植入位置，到期后需手术取出。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕手段，手术需局部麻醉，有效率接近100%。术后女性可能出现卵巢囊肿，男性需3个月精液检查确认无残留精子。适合无生育需求人群，复通手术成功率约50%。
饮食上可补充维生素E和锌维持生殖系统健康，如坚果和海鲜；适度运动如瑜伽能调节内分泌。不同阶段应重新评估避孕需求，青少年建议选择可逆方式，40岁以上女性需关注避孕药与心血管风险。每年进行妇科检查，使用激素类避孕时监测血压和乳腺状况，紧急避孕药每年不超过3次。
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