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女性月经周期中排卵期前后3天受孕概率最高，通常为下次月经前14天左右，具体时间可通过基础体温法、排卵试纸或宫颈黏液观察判断。
月经规律的女性排卵日多在下次月经前14天，排卵前后3天为易孕期。周期不规律者需结合其他方法辅助判断，如28天周期者月经后第10-16天受孕几率较高。
排卵期宫颈黏液变得清澈弹性强，基础体温上升0.3-0.5℃，乳房胀痛感明显。使用电子排卵测试笔检测黄体生成素峰值，准确率可达99%。
医疗级阴道B超可直观观察卵泡发育，当优势卵泡直径达18-25mm时预示即将排卵。这种方法适合多囊卵巢综合征等月经紊乱人群。
血清孕酮超过3ng/ml提示已排卵，雌二醇峰值常出现在排卵前24-36小时。促黄体激素急剧升高是排卵最可靠信号，可通过抽血化验确认。
精子在女性体内存活2-3天，卵子存活12-24小时，实际受孕窗口约5-6天。建议排卵日前2天开始隔日同房，避免过度频繁影响精子质量。
备孕期间每日补充400μg叶酸，适量摄入核桃三文鱼等富含欧米伽3食物。保持每周3次30分钟有氧运动，避免高温环境。同房后平卧30分钟，排卵期每天监测基础体温并记录宫颈黏液变化，过度紧张可能影响激素分泌，建议通过瑜伽冥想缓解压力。出现月经延迟7天以上可进行早孕检测。
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