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不带套的避孕方法包括口服避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、避孕贴片、安全期计算。
短效避孕药通过抑制排卵改变子宫内膜环境实现避孕，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需医生评估后使用。紧急避孕药如毓婷、保仕婷仅限事后72小时内补救，频繁使用可能导致月经紊乱。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子，有效期5-10年，如吉妮环、母体乐。激素型节育器如曼月乐可局部释放孕激素，同时缓解痛经。放置需专业医生操作，可能引起经量增多或点滴出血。
左炔诺孕酮埋植剂如依伴侬植入上臂皮下，有效期3年。通过持续释放激素抑制排卵，避孕成功率99%。可能出现月经模式改变，需定期检查埋植位置。
雌孕激素复合贴片如OrthoEvra每周更换一次，通过皮肤吸收药物。需避开乳房部位粘贴，游泳或出汗后需检查贴合度。可能引起皮肤过敏或乳房胀痛。
基础体温法需每日晨起测量，排卵后体温上升0.3-0.5℃。宫颈粘液观察需识别蛋清状拉丝分泌物，排卵试纸检测LH激素峰值。自然避孕法失败率约25%，需严格记录6个月以上周期。
饮食可辅助调节激素水平，多摄入亚麻籽、豆浆等植物雌激素；避免剧烈运动影响宫内节育器位置，瑜伽和游泳更适合避孕期女性。皮下埋植后需保持注射部位干燥，口服避孕药期间需定期检查肝功能。每种方法需根据年龄、生育需求和健康状况选择，两次生育间隔建议优先考虑长效避孕措施。
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