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家中灰尘主要由人体皮屑、纤维碎屑、户外颗粒、宠物毛发和微生物代谢物组成。
人体每天脱落约50万片皮屑，占灰尘总量的20%-30%。皮屑与汗液混合后成为尘螨的主要食物来源，建议每周用60℃热水清洗床品，使用防螨面料寝具，卧室每日通风30分钟以上。
地毯、窗帘等织物每年分解产生1-2公斤纤维碎屑。化纤织物摩擦产生的微塑料颗粒可悬浮数周，定期使用带HEPA滤网的吸尘器清洁，棉麻材质窗帘每季度需拆洗，羊毛地毯每月需专业除尘。
PM2.5颗粒通过门窗缝隙日均进入量约0.3克/㎡，北方地区冬季可达1.2克/㎡。安装新风系统能降低60%室外灰尘，门窗加装密封条，入户处设置玄关隔断，外出衣物及时更换。
中型犬每周脱落毛发约28克，猫科动物舌面倒刺携带皮脂腺分泌物。选择宠物专用梳子每日梳理，空气净化器CADR值需≥200m³/h，使用静电吸附滚筒处理家具表面毛发。
每克灰尘含8000-10000个霉菌孢子，蟑螂分泌物含40余种致敏蛋白。厨房垃圾每日清理，卫生间保持干燥，定期用硼酸溶液处理墙角缝隙，食品密封储存。
控制灰尘需建立系统性清洁方案，每日用微纤维拖把湿擦地面，每周用50%酒精擦拭电器表面，选择无纺布材质收纳工具。饮食补充维生素A、E增强皮肤屏障功能，有氧运动促进新陈代谢减少皮屑脱落。冬季使用加湿器维持50%湿度可减少悬浮，夏季空调滤网每月清洗1次。过敏人群建议进行血清IgE检测，针对性采取环境控制措施。
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