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行房时间不足可通过心理调节、行为训练、药物辅助、伴侣配合及生活方式改善来延长。
焦虑或压力是导致早泄的常见心理因素。尝试放松技巧如深呼吸练习，性治疗中认知行为疗法能帮助重建对性表现的自信。伴侣间的坦诚沟通可减少紧张感，避免将注意力过度集中在时间长短上。
停动技巧和挤压法是经典行为训练方式。在性活动中感到即将射精时暂停刺激，待兴奋度降低后继续；或用拇指食指轻压阴茎系带处抑制射精冲动。每周2-3次训练，逐步建立控制力。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延迟射精，局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低敏感度。中药调理如金锁固精丸对部分患者有效。需在医生指导下使用，避免自行滥用药物。
改变传统性交模式，增加前戏时间，采用女上位等控制节奏的体位。通过互相按摩、感官探索等非插入式性活动减轻男性压力。共同参与训练计划能提升治疗效果。
规律锻炼尤其凯格尔运动能增强盆底肌控制力，戒烟限酒避免影响性功能。保证7小时睡眠调节激素水平，补充锌、维生素E等营养素维持生殖系统健康。
日常可多食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，进行慢跑或游泳等有氧运动改善血液循环。避免穿紧身内裤减少局部摩擦刺激，温水坐浴每日15分钟促进会阴部放松。若问题持续超过3个月或伴随勃起障碍，需及时就诊排除糖尿病等器质性疾病。建立规律的性生活频率，保持积极心态对改善性功能有长期益处。
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