不想戴避孕套怎么避孕

不戴避孕套可通过短效避孕药、避孕环、皮下埋植剂、安全期计算、体外射精等方法避孕，但需注意效果和风险差异。

1、药物避孕：

短效避孕药通过调节激素抑制排卵，正确使用有效率超99%，常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用。紧急避孕药如毓婷仅限事后72小时内使用，频繁使用可能导致月经紊乱。长效避孕针如狄波-普维拉每3个月注射一次，但可能引起体重增加等副作用。

2、器械避孕：

宫内节育器分为含铜型如吉妮环和激素型曼月乐，前者通过铜离子杀伤精子，后者局部释放孕激素，均需专业医生操作。阴道避孕环如NuvaRing每月放置21天取出，需确保正确放置位置。皮下埋植剂如依伴侬植入上臂，有效期3年，适合哺乳期外女性。

3、生理周期法：

基础体温法需每日晨起测量舌下温度，排卵后体温上升0.3-0.5℃时禁欲。宫颈粘液观察法依据分泌物拉丝度判断排卵期，需结合排卵试纸提高准确性。日历法计算月经周期，仅适用于周期极规律者，失败率可达25%。

4、行为控制：

体外射精需男性在射精前完全退出，但前列腺液可能含少量精子。哺乳期闭经法需满足婴儿未满6个月、完全母乳喂养且未恢复月经三条件。尿道压迫法极不推荐，可能造成逆行射精引发尿路感染。

5、永久措施：

女性输卵管结扎通过腹腔镜手术阻断卵子通道，男性输精管结扎术仅需局部麻醉，术后需3个月精液检查确认无精子。这两种方法理论上可逆，但复通手术成功率随年限下降。宫腔镜微创绝育如Essure系统已因安全问题退市。

饮食方面可适量增加野生山药、石榴等含天然雌激素的食物，但不可替代正规避孕。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，配合避孕海绵使用可提升效果。护理重点包括定期妇科检查，使用激素避孕者需监测肝功能，宫内节育器使用者每年超声检查位置。所有非屏障避孕法均无法预防性传播疾病，固定伴侣间建议优先考虑高效避孕方式。