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性功能时间太短可以通过心理调节、药物治疗和生活方式改善来缓解。常见原因包括心理压力、生理疾病和生活习惯不良，具体治疗需根据病因选择合适方法。
1、心理调节。心理因素是导致性功能时间短的主要原因之一，焦虑、紧张或抑郁情绪会影响性表现。建议通过心理咨询或放松训练缓解压力，例如冥想、深呼吸练习或瑜伽。伴侣之间的沟通与支持也至关重要，建立良好的情感联系有助于减轻心理负担。
2、药物治疗。针对生理原因，药物是常见的治疗手段。西地那非万艾可、他达拉非希爱力和阿伐那非艾力达是常用的口服药物，能够帮助改善勃起功能。中药如鹿茸、枸杞和淫羊藿也有助于补肾壮阳，但需在医生指导下使用。局部麻醉剂如利多卡因喷雾可降低敏感度，延长性交时间。
3、生活方式改善。不良生活习惯如熬夜、吸烟和酗酒会损害性功能。建议保持规律作息，每天睡眠7-8小时。戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因。饮食上多摄入富含锌、维生素E和蛋白质的食物，如牡蛎、坚果和鱼类。适量运动如慢跑、游泳和凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，改善性功能。
4、其他方法。行为疗法如“停-动法”和“挤压法”可通过训练延长射精时间。针灸和按摩也被认为对改善性功能有一定效果。如果症状持续或伴有其他不适，应及时就医，排除前列腺炎、糖尿病等潜在疾病。
性功能时间短是一个常见问题，但通过综合治疗可以有效改善。心理调节、药物治疗和生活方式改善是主要手段，具体方法需根据个人情况选择。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于恢复正常的性功能。如果症状持续或加重，建议尽早咨询专业制定个性化治疗方案。
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