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拥抱时，身体会释放多种激素，主要包括催产素、内啡肽和多巴胺。这些激素能够促进情感联结、缓解压力并提升幸福感。拥抱的频率和持续时间会影响这些激素的分泌水平。
1、催产素
催产素通常被称为“爱的激素”或“拥抱激素”，在拥抱过程中大量分泌。它有助于增强人与人之间的情感联系，促进信任感和亲密感。催产素还能降低皮质醇水平，从而缓解压力和焦虑。研究表明，与亲密的人拥抱时，催产素的分泌会显著增加，这在伴侣、亲子关系以及朋友之间尤为明显。
2、内啡肽
内啡肽是一种天然的镇痛物质，能够减轻身体和心理上的疼痛。拥抱时，内啡肽的分泌会提升，带来愉悦感和放松感。这种激素还能改善情绪，帮助应对抑郁和焦虑等负面情绪。通过促进内啡肽的分泌，拥抱可以成为一种有效的情绪调节方式。
3、多巴胺
多巴胺是一种与奖励和快乐相关的神经递质。在拥抱过程中，多巴胺的分泌会增加，带来满足感和幸福感。这种激素不仅能够提升情绪，还能增强动力和专注力。多巴胺的释放有助于建立积极的情绪体验，使人在拥抱后感到更加愉悦和放松。
拥抱的频率和持续时间对激素分泌有重要影响。研究发现，持续20秒以上的拥抱能够显著提升催产素和内啡肽的水平。日常生活中的频繁拥抱也有助于维持较高的激素分泌水平，从而持续受益。建议每天至少与亲密的人进行一次拥抱，尤其是在感到压力或情绪低落时。
拥抱不仅是表达爱意的方式，还能够通过激素的分泌改善身心健康。通过拥抱，人们可以增强情感联结、缓解压力并提升幸福感。为了充分发挥拥抱的益处，建议将其融入日常生活中，成为一种习惯性的亲密行为。
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