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增加性功能可以通过药物、饮食和生活方式调整来实现，常见药物包括西地那非、他达拉非和伐地那非，同时配合健康饮食和规律运动效果更佳。
1、药物治疗是提升性功能的常见方式。西地那非如万艾可通过扩张血管，增加生殖器血流，帮助改善勃起功能。他达拉非如希爱力作用时间较长，适合需要更持久效果的人群。伐地那非如艾力达起效较快，通常在30分钟内发挥作用。这些药物需在医生指导下使用，避免与其他药物或疾病产生不良反应。
2、饮食调整对性功能改善有重要作用。富含锌的食物如牡蛎、坚果和种子，有助于提高睾酮水平。抗氧化剂丰富的食物如蓝莓、菠菜和黑巧克力，可以改善血管健康，促进血液循环。适量摄入健康脂肪如橄榄油、鳄梨和鱼类，有助于维持激素平衡和整体健康。
3、规律运动是增强性功能的关键。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车，可以改善心血管健康，增加血流。力量训练如深蹲、硬拉和俯卧撑，有助于提升肌肉力量和耐力，同时促进睾酮分泌。瑜伽和冥想等放松练习，可以缓解压力，改善心理状态，从而提升性功能。
4、生活方式调整同样重要。保持充足睡眠有助于身体恢复和激素平衡，建议每晚7-9小时。减少吸烟和饮酒，避免对血管和神经系统的损害。管理压力，通过兴趣爱好或社交活动放松心情，有助于改善整体健康和性功能。
增加性功能需要综合药物、饮食、运动和生活方式调整，建议在医生指导下制定个性化方案，确保安全有效。
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