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早些泄能通过自我调理改善，但严重情况需就医。调理方法包括心理调整、生活习惯优化、药物治疗等。
1、心理调整。早些泄可能与心理压力、焦虑、紧张有关。长期的心理负担会影响性功能，导致早泄。可以通过放松训练、冥想、心理咨询等方式缓解心理压力。与伴侣沟通，建立和谐的性生活氛围，也有助于改善症状。
2、生活习惯优化。不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都可能影响性功能。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。饮食上多摄入富含锌、维生素E的食物，如牡蛎、坚果、绿叶蔬菜等。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，有助于提高身体素质和性功能。
3、药物治疗。对于较为严重的早些泄，可以在医生指导下使用药物治疗。常见的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如帕罗西汀、达泊西汀，局部麻醉剂如利多卡因凝胶，以及中成药如金匮肾气丸。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药。
4、行为训练。通过行为训练可以延长性生活时间。常用的方法有“挤压法”和“停止-开始法”。挤压法是在性交过程中，当感觉快要射精时，用手挤压阴茎头部，减少兴奋感。停止-开始法是在性交过程中，当感觉快要射精时，停止动作，待兴奋感降低后再继续。这些方法需要长期坚持，才能取得效果。
早些泄通过自我调理可以改善，但严重情况需及时就医。心理调整、生活习惯优化、药物治疗和行为训练都是有效的方法。保持积极的心态，与伴侣共同努力，才能更好地解决问题。
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