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吃了避孕药后，建议补充维生素B族、维生素C和维生素E，以帮助维持身体营养平衡，减少药物对身体的潜在影响。避孕药可能影响某些维生素的吸收和代谢，尤其是B族维生素和维生素C，长期服用可能导致缺乏。
1、维生素B族：避孕药可能降低体内维生素B6、B9叶酸和B12的水平。维生素B6有助于调节情绪和缓解经前综合症，叶酸对女性生殖健康至关重要，而B12则支持神经系统功能。可以通过食用全谷物、豆类、坚果、绿叶蔬菜和动物肝脏来补充。
2、维生素C：避孕药可能增加维生素C的消耗，维生素C对免疫系统和皮肤健康非常重要。多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃和青椒等富含维生素C的食物，有助于满足日常需求。
3、维生素E：避孕药可能影响脂溶性维生素的吸收，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。坚果、种子、植物油和菠菜是维生素E的良好来源。
除了饮食补充，也可以考虑服用复合维生素补充剂，但需在医生指导下进行。定期检查血液中的维生素水平，确保身体处于健康状态。长期服用避孕药的女性应特别关注营养均衡，避免因药物导致的潜在营养缺乏问题。
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