男女提高性行为质量的小妙招

　　如何提高性行为能力是每个男性朋友所面对的问题，因为在平时的性生活中，许多时候男性已经达到高潮了，而女性的性欲刚刚被点燃。这时，许多的男性朋友都会想，我这么卖力，让她达到性高潮，享受性爱带来的快乐，她竟然不领情。其实想要过上完美的性生活，不是一个人能完成的，需要两个相互配合才能完成。想要提高你的性爱质量吗?试试这些小妙招吧!

　　1、锻炼性爱肌肉

　　性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，每天训练几次最理想。

　　2、说出自己的想法

　　伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过发声的方式表达出来。

　　3、刺激敏感地带

　　性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。性学专家表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

　　4、夫妻一起寻求刺激

　　研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

　　5、放慢性爱的节奏

　　索罗特说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

　　6、利用呼吸引导性

　　调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。