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女性的孕力与她们的年龄、子宫环境、卵巢功能、生活习惯和心理状态均息息相关，因此保持身体健康至关重要。以下是提高和维持孕力的9个关键方法：
规律性生活
规律的性生活能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物能够削弱阴道内部的酸性环境，从而提高精子的存活率，保证精子到达目的地。
2. 维持健康体重
无论是体重过重还是过轻，都会影响怀孕。体重过低会导致激素分泌不足，影响卵子的生产；而体重过重则可能导致激素紊乱，增加不孕症的风险。
3. 不要完全远离肉食
研究表明，吃全素食的女性在减肥过程中约有八成出现停止排卵的现象，且月经周期短于正常。而饮食均衡的女性则大多排卵正常，月经周期也较稳定。
4. 补充维生素E
适量补充维生素E能够延缓性腺因年龄增长而萎缩，对于抗衰老也有帮助。每日适量补充150-300毫克的维生素E即可。
5. 少穿紧身衣裤
穿紧身衣裤会对子宫和输卵管造成压力，长期可能导致子宫内膜异位症，因此建议少穿紧身衣裤。
6. 规律运动
久坐不动容易导致血液循环不畅，从而引发输卵管堵塞。女性应每隔40分钟活动一次，并每天进行30分钟的运动。
7. 少穿高跟鞋
长期穿高跟鞋可能导致骨盆位移和子宫前倾，增加不孕的风险，因此建议女性少穿高跟鞋。
8. 做好避孕
多次意外怀孕后的流产会严重损害女性的生育力，因此做好避孕措施非常重要，以避免对子宫的多次伤害和后续感染。
9. 减少阴道冲洗
阴道自身有稳定的内环境，频繁冲洗会打破这种平衡，可能导致盆腔炎和输卵管炎等妇科疾病。
这些方法看似简单，却能显著提升女性的孕力。记住，从生活习惯开始改善，孕力自然会更持久。
何洁
副主任医师
